Planlegging av graviditet
Planlegger du å bli gravid, kan det være du bør gjøre noen endringer i livet ditt. Start med folattilskudd og vær forsiktig med alkohol - det er det viktigste du begynner med. Fosteret er spesielt utsatt for skader tidlig i svangerskapet. Bruker du faste medisiner, bør du snakke med fastlegen din om dette.
Start med folattilskudd
Tilskudd av B-vitaminet folat, også kalt folsyre og folinsyre, anbefales til alle kvinner som prøver å bli gravide. Start med en gang dere planlegger graviditet (minst 1 måned før befruktning) og fortsett de tre første månedene av svangerskapet. For lite folat kan føre til at barnet får ryggmargsbrokk eller andre nevralrørsdefekter. Les mer om folattilskudd ved graviditet.
Medisiner og graviditet
Dersom du bruker faste medisiner, bør du snakke med legen din om dette før du planlegger graviditet. Legen din vil vurdere om du trenger å gjøre endringer i forhold til medisinbruken. Slutt aldri med faste medisiner uten at du har snakket med legen din om dette først.
Du bør ha et bevisst forhold til bruk av reseptfrie medisiner når du er gravid, og alltid spørre apoteket om råd når du kjøper et reseptfritt legemiddel.
Naturmedisin
Husk at naturmedisin kan ha like mange bivirkninger som andre legemidler. Mange tror at fordi noe er naturlig er det helt ufarlig, men det stemmer ikke. Ønsker du å bruke urter (kanskje i form av en te), andre naturprodukter eller naturlegemidler bør du alltid spørre på apoteket om det kan brukes av gravide først.
Alkoholfritt svangerskap
Bruk av alkohol under svangerskapet kan forstyrre utviklingen av barnets hjerne. Det finnes ingen sikker nedre grense for hvor mye alkohol barnet tåler. Helsemyndighetene i Norge anbefaler derfor at man lar være å drikke under hele svangerskapet, og at man tenker på alkoholvanene sine allerede når man planlegger å bli gravid. Les mer om graviditet og alkohol (Helsedirektoratet).
Stump røyken
Å slutte å røyke er en god investering i helsen – både for mor og barn. Røykfrihet øker sjansen for et ukomplisert svangerskap og reduserer risikoen for lav fødselsvekt, ufrivillig abort og for tidlig fødsel.
Kosthold og fysisk aktivitet
Hvilke næringsstoffer barnet får i seg, er knyttet til hva du spiser. Gravide trenger derfor et sunt og variert kosthold for å sikre at barnet i magen får de næringsstoffene det trenger frem mot fødselen. Det finnes egne kosttilskudd for de som planlegger å bli gravide og de som er gravide. Et kosthold med fisk 2-3 ganger i uken og mye frukt og grønt er anbefalt av Norske helsemyndigheter. Se kostholdsråd for gravide.
Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for kvinner som ønsker å bli gravide. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere usunt stress og dermed ha en gunstig effekt i forhold til det å bli gravid. Gravide som er i god for og veltrente har også ofte lettere svangerskap og fødsler.
Kilder: Helsedirektoratet, Norsk helseinformatikk