Røykeslutt

Hvorfor slutte å røyke?

Røykeslutt gir deg store helsegevinster, og du oppnår resultater raskt. Etter 20 minutter er blodtrykk og puls tilbake til dine normalverdier. Etter 1 døgn er risikoen for hjerteinfarkt redusert og etter 3 døgn øker lungekapasiteten. Innen 9 måneder reduseres hoste og trøtthet. Etter 1 år er risikoen for å dø av hjerteinfarkt halvert og etter 5 år halveres også risikoen for å dø av lungekreft. Andre fordeler ved å slutte å røyke er:

• Bedre kondisjon
• Friskere pust og hvitere tenner
• Smaks- og luktesansen din kommer tilbake
• Hud og negler ser penere og friskere ut
• Bedre blodsirkulasjon så du ikke fryser så lett på hender og føtter
• Kan gjøre det enklere å bli gravid
• Du utsetter ikke andre for passiv røyking
• Du sparer penger

Hvordan slutte å røyke?

Norske helsemyndigheter har en gratis veiledningstelefon (tlf. 800 400 85) som gir råd og tips om hvordan man lettest kan slutte å røyke. slutta.no er en nettside med røykesluttprogram, diskusjonsforum og gode råd for deg som prøver å stumpe røyken. Motivasjon er svært viktig, test hvor motivert du er til å stumpe røyken her.

Røyking påvirker effekten av enkelte medisiner. Husk derfor å informere legen din dersom du planlegger røykeslutt eller allerede har sluttet. Doseendring av visse medisiner  kan være nødvendig.

Nikotinerstatningsprodukter

Nikotinerstatningsprodukter dobler sjansene dine for å lykkes med røykeslutt.  De finnes i mange ulike former og styrker. Styrke velger du ut i fra hvor mange sigaretter du røyker daglig. Form velger du ut fra hva du selv foretrekker. Du bør bruke produktene i minst tre måneder og maksimalt ett år. Unntakene er inhalator og plaster som vanligvis ikke er anbefalt å bruke lengre enn 6 måneder.

• Plaster avgir nikotin i 16 eller 24 timer. Plasteret er en enkel og diskret behandlingsform som passer for deg som røyker jevnt gjennom hele dagen. Plasteret festes på hårløs hud, stedet bør varieres for å unngå hudirritasjon. Styrken på plasteret reduseres gradvis.
• Inhalator er en fin behandlingsform for deg som savner å holde i sigaretten, like mye som selve røykingen. Inhalatoren består av et munnstykke og en dosebeholder som inneholder nikotin, dosebeholderen settes inn i munnstykket før bruk. Normaldosering er mellom 4 og 12 dosebeholdere per dag. Nikotindosen reduseres gradvis. 
• Sublingvaltabletter er en diskret måte å slutte å røyke på. Den lille tabletten plasseres under tungen hvor den løser seg opp i løpet av 20-30 minutter. Sublingvaltabletten skal ikke suges eller tygges. Normal mengde er ca 8-12 enheter daglig.
• Tyggegummi og sugetabletter er velegnet for de fleste, og beregnet mengde er ca 8-12 enheter hver dag. Riktig tygge- eller sugeteknikk er viktig for å oppnå optimal effekt:
  • Tygg eller sug langsomt til du merker sterk smak
  • La tyggegummien/sugetabletten hvile inntil kinnet til den sterke smaken forsvinner
  • Gjenta prosedyren til all nikotinen er frigitt, det vil si ca. 30 minutter

Spør på ditt nærmeste Vitusapotek så hjelper vi deg å velge et preparat tilpasset deg og ditt behov. Gravide anbefales generelt å slutte å røyke uten bruk av nikotinerstatningsprodukter.

Reseptpliktige legemidler ved røykeslutt

Det finnes også reseptpliktige legemidler til bruk ved røykeslutt. I Norge har vi to røykeavvenningspreparater Zyban og Champix. Ønsker du å forsøke et av disse må du kontakte din fastlege.

Når bør du kontakte lege?

• Dersom du er gravid eller ammer, og ønsker å bruke nikotinerstatningsprodukter
• Dersom du har alvorlig hjerte- og karsykdom, og ønsker å bruke nikotinerstatningsprodukter
• Dersom du ikke klarer å slutte å røyke, og ønsker hjelp til røykeavvenning
• Hvis du bruker andre legemidler fast og har sluttet eller ønsker å slutte å røyke, bør du kontakte lege i tilfelle en doseendring er nødvendig.  Eksempler på legemidler som påvirkes av røyk er: klozapin, olanzapin, teofyllin og warfarin (Marevan).   

Kilder:

Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, Tidsskriftet for Den norske legeforeningen, Pfizer, Nicorette, Felleskatalogen, http://slutta.no