Krom
Krom er et mineral som hjelper insulin med å regulere blodsukkeret. Kromtilskudd brukes ofte for å stabilisere blodsukkeret og hindre ”søtsug”.
Hva er krom?
- Krom er et mineral som kroppen trenger i små mengder (sporstoff)
- Krom må tilføres via kosten
Hva gjør krom for kroppen?
- Krom inngår i en forbindelse som heter glukose toleranse faktor (GTF) som forsterker virkningen av insulin. Insulin er et hormon som regulerer blodsukkeret
- Krom er viktig for nedbrytingen av fett og karbohydrater
Kilder til krom i kosten
De beste kildene til krom er lever, kjøtt, ost, ølgjær, skalldyr og fullkornsprodukter.
Anbefalt daglig inntak av krom
Det finnes ingen anbefalinger for daglig inntak av krom i Norge. I kosttilskudd kan det maksimalt være 125 µg (mikrogram) krom. Daglig inntak som overskrider dette bør tas opp med legen.
Hva skjer ved mangel på krom?
Det er ingen oversikt over krommangel i Norge, og det antas at dette omtrent ikke forekommer. Teoretisk kan man tenke seg at personer som spiser svært lite eller personer som spiser svært mye kli kan utvikle krommangel. Det er fordi fytinsyre i kli reduserer opptak av krom.
Hva skjer ved for høyt inntak av krom?
Det er liten risiko for forgiftning av krom via mat, men overdrevent inntak av kromtilskudd kan føre til overfølsomhetsreaksjoner og hudbetennelse.
Ved overdosering kan man ringe Giftinformasjonens døgnåpne telefon på 22 59 13 00.
Råd og veiledning om bruk av kromtilskudd
- På apoteket har vi egne kromtilskudd som gjerne benyttes av personer med svært høyt sukkerinntak eller personer som ofte opplever søtsug og ønsker å stabilisere blodsukkeret sitt
- Dersom du har diabetes og ønsker å bruke kromtilskudd, bør du være oppmerksom på at krom kan føre til lavere blodsukker. Rådfør deg derfor med lege ved bruk av kromtilskudd, dersom du bruker insulin eller blodsukkersenkende tabletter
- De fleste multi-vitamin-mineraltilskudd inneholder krom i små mengder, og kan trygt brukes uten å kontakte lege først.
Kilder: Eget informasjonsmateriell, nona.no