Røykeslutt

Hvorfor slutte å røyke?

Det gir stor helsegevinst å slutte å røyke og det kan være motiverende å få kjappe resultater. Etter 1 døgn er risikoen for hjerteinfarkt redusert og etter 3 døgn øker lungekapasiteten. Innen 9 måneder reduseres hoste og trøtthet. Etter 1 år er risikoen for å dø av hjerteinfarkt halvert og etter 5 år halveres også risikoen for å dø av lungekreft. Andre fordeler ved å slutte å røyke er:

• Bedre kondisjon
• Friskere pust og hvitere tenner
• Smaks- og luktesansen din kommer tilbake
• Huden din ser penere og friskere ut
• Bedre blodsirkulasjon så du ikke fryser så lett på hender og føtter
• Du utsetter ikke andre for passiv røyking
• Du sparer penger

Hvordan slutte å røyke?

Norske helsemyndigheter har en gratis veiledningstelefon (tlf. 800 400 85) som gir råd og tips om hvordan man lettest kan slutte å røyke. På nettsiden til Sosial- og helsedirektoratet kan du bestille motivasjonsbrosjyren Guide til røykfrihet gratis.

Røyking påvirker effekten av enkelte medisiner. Det er viktig at du informerer legen din dersom du planlegger røykeslutt eller allerede har sluttet, da en doseendring kan være nødvendig.

Nikotinerstatningsprodukter

Bruk av nikotinerstatningsprodukter har vist seg å gi 50 % større sannsynlighet for å lykkes med røykeslutt. Det finnes forskjellige reseptfrie preparater som inneholder ulike mengder nikotin. Styrken du bør velge er avhengig av hvor mange sigaretter du røyker daglig. Behandlingen bør strekke seg over minst 3 måneder og vare i maksimalt 1 år. Unntakene er plaster og inhalator som vanligvis ikke er anbefalt å bruke mer enn i henholdsvis 3 og 6 måneder.

• Plaster avgir nikotin i 16 eller 24 timer. Plasteret er en enkel og diskret behandlingsform som passer for deg som røyker jevnt gjennom hele dagen. Plasteret festes på et hårløst sted, og stedet bør varieres for å unngå hudirritasjon. Styrken på plasteret reduseres gradvis.
• Inhalator er en fin behandlingsform for deg som kommer til å savne å holde i sigaretten, like mye som selve røykingen. Inhalatoren består av et munnstykke og en dosebeholder som inneholder nikotin, og dosebeholderen settes inn i munnstykket før bruk. Doseringen er individuell, men det anbefales en daglig nikotindose som tilsvarer minst 4 dosebeholdere per dag, men ikke mer enn 12. Normalt bør behandlingen pågå i 3 måneder og deretter reduseres nikotindosen gradvis over 6 - 8 uker.
• Sublingvaltabletter er en diskret måte å slutte å røyke på. Den lille tabletten plasseres under tungen hvor den løser seg opp i løpet av 20-30 minutter. Sublingvaltabletten skal ikke suges eller tygges.
• Tyggegummi og sugetabletter er velegnet for de fleste, og beregnet mengde er ca 8-12 enheter hver dag. Riktig tygge- eller sugeteknikk er viktig for å oppnå optimal effekt:
  • Tygg eller sug langsomt til du merker sterk smak
  • La tyggegummien/sugetabletten hvile inntil kinnet til den sterke smaken forsvinner
  • Gjenta prosedyren til all nikotinen er frigitt, det vil si ca. 30 minutter

Spør på ditt nærmeste Vitusapotek så hjelper vi deg å velge et preparat tilpasset deg og ditt behov. Gravide anbefales generelt å slutte å røyke uten bruk av nikotinerstatningsprodukter.

Reseptpliktige legemidler ved røykeslutt

Det finnes også reseptpliktige legemidler til bruk ved røykeslutt. Legemidlene inneholder ikke nikotin. Legemidlene vi har i Norge heter Zyban og Champix.

Når bør du kontakte lege?

• Dersom du er gravid eller ammer, og ønsker å bruke nikotinerstatningsprodukter
• Dersom du har alvorlig hjerte- og karsykdom, og ønsker å bruke nikotinerstatningsprodukter
• Dersom du ikke klarer å slutte å røyke, og ønsker hjelp til røykeavvenning
• Dersom du bruker legemidler hvor effekten kan bli påvirket av tobakksrøyk (for eksempel teofyllin, warfarin (Marevan) og østrogener), bør du kontakte lege før du slutter å røyke

Kilder: Eget informasjonsmateriell, Folkehelseinstituttet, Sosial- og helsedirektoratet og produktinformasjon