
Publisert:
06.12.2022
Kalium er et livsviktig mineral for kroppen vår. Kalium skilles ut i urinen via nyrene, og utskillelsen reguleres nøye for at kaliumnivået skal holdes tilnærmet konstant. Store mengder lakris kan føre til for lite kalium i kroppen.
Kalium finnes i de fleste matvarer. Gode kilder er grønnsaker, frukt (særlig banan), bær, juice, bønner, linsker, nøtter og frø.
Anbefalingene for daglig inntak av kalium varierer med alderen for barn under 10 år..
Morsmelk inneholder de nødvendige mineraler barnet trenger, så for barn under 6 måneder er ikke tilskudd anbefalt så sant ikke lege eller helsesøster sier annet.
Kaliummangel kan oppstå ved langvarig diaré og oppkast, bruk av visse typer vanndrivende medisiner, ved langvarig bruk av kortisontabletter, ved ubehandlet diabetes, og ved nyresykdommer. Stort inntak av kaffe, alkohol, sukker og lakrisrot kan også føre til kaliummangel.
Symptomer på kaliummangel kan være tretthet, muskelsvakhet, kramper, høyt blodtrykk, og hjerterytmeforstyrrelser.
Se alle våre kaliumtilskudd her.
Kaliumforgiftning er relativt sjeldent, men kan forekomme for eksempel ved nyrefeil, ved overdrevent inntak av kalium, ved binyresvikt eller ved bruk av visse medisiner. Symptomer på kaliumforgiftning er kramper, hjerterytmeforstyrrelser, diaré og kvalme.
Ved overdosering kan man ringe Giftinformasjonens døgnåpne telefon på 22 59 13 00.
Kilder: Store norske leksikon, Helsedirektoratet, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, og Lovdata.
Les mer: