Solbrent hud

Hvorfor blir man solbrent?

Solforbrenning oppstår når huden utsettes for mye UV-stråling (ultrafiolett stråling) fra solen. UV-stråling deles inn i UVA-, UVB- og UVC-stråler. UVA gir midlertidig brunfarge ved å brune eksisterende melanin, mens UVB stimulerer ny melaninproduksjon, noe som over tid gir litt tykkere hud og bedre beskyttelse. Samtidig kan UVB forårsake solbrenthet, spesielt hvis strålingen er for intens og huden ikke rekker å produsere nok melanin.

Ulike hudtyper tåler ulik mengde UV før de blir solbrent. Både UVA og UVB kan bidra til hudkreft senere i livet.

Styrken på UV-strålingen påvirkes av flere faktorer:
• Nærhet til ekvator
• Høy sol (kl. 12–15 anbefales pause fra solen)
• Refleksjon fra vann og snø
• Høyde over havet
• Skyfri himmel

Risikofaktorer for solbrent hud

Flere faktorer øker sannsynligheten for å bli solbrent i sola.

Risikofaktor	Årsak
Lys hud	Lys hud har mindre melanin og blir lettere solbrent; beskyttelse med klær og solkrem er viktig
Blek vinterhud + sterk sol	Huden er uvant sol og mer sårbar etter vinteren – start solingen forsiktig
For lite eller sjelden solkrem	Mange bruker for lite eller smører for sjelden – påfør rikelig og gjenta flere ganger daglig
Bruk av visse medisiner	Enkelte medisiner gjør huden mer følsom for sol – rådfør deg med lege eller apotek

Hvordan ser solbrent hud ut

Solbrent hud varierer litt avhengig av hvor alvorlig forbrenningen er, men de vanligste tegnene er:

Mild solbrenthet:

• Rød og varm hud – huden føles varm eller litt sår ved berøring.
• Lett hevelse – spesielt i ansikt, skuldre og bryst.
• Tørrhet eller stramhet – huden kan føles stram og ubehagelig.

Moderat solbrenthet:

• Intens rødhet og smerte – huden kan verke eller svi.
• Hevelse og ømhet – det kan være vondt å bevege seg eller ha klær på det solbrente området.
• Flassing etter noen dager – huden begynner å flasse når den leges.

Alvorlig solbrenthet:

• Blemmer – væskefylte blemmer kan danne seg på huden.
• Sterk smerte og hevelse
• Feber, hodepine og kvalme – tegn på solstikk eller heteslag.
• Frysninger – selv om kroppen er varm.

Solforbrenning regnes som en 1. grads forbrenning, men kan utvikle seg til en 2.grads forbrenning om du fortsetter å sole deg.

 

Bilde av mild solbrenthet- 1. grads forbrenning. Huden er rød og lett hevet.

Bilde av 2.grads forbrenning. Ved alvorlig solbrenthet kan store blemmer oppstå.

Ansiktet

Huden i ansiktet er tynnere og mer utsatt for sol enn resten av kroppen.

Typiske tegn på solbrenthet i ansiktet:

• Rødhet – spesielt på nese, kinn, panne og hake. Noen får også en markert «solbrille-effekt» hvis de har brukt briller eller solbriller.
• Varme og sårhet – huden føles varm, øm og svir ved berøring.
• Hevelse – ansiktet kan hovne litt opp, særlig rundt øyne og kinn.
• Tørrhet og stram hud – huden kan føles stiv, og det kan være ubehagelig å smile eller bevege ansiktet mye.
• Flassing – etter noen dager kan huden begynne å flasse, særlig på nese og panne.

Hodebunnen

Ansiktet blir ofte tidligere solbrent fordi det er mer direkte eksponert og mindre skjermet enn hodebunnen (med mindre man har tynnende hår). Hår på hodet kan i tillegg skjule rødheten, så man merker ofte solbrenthet i hodebunnen først når det svir eller begynner å flasse

Symptomene ved solbrent hodebunn og solbrenthet i ansiktet er stort sett like — rødhet, ømhet, svie og eventuell flassing.

Leppene

Det er faktisk ganske lett å bli solbrent på leppene — huden der er tynn og mangler pigment som ellers beskytter mot sola.

Solbrente lepper kan se slik ut:

• Hovne, tørre og sprukne, ofte med en brennende følelse.
• Flassing etter noen dager.
• Blemmer eller sår kan oppstå i mer alvorlige tilfeller.

Hva hjelper mot solbrent hud

• Start med å fjerne deg fra sola straks du oppdager tegn på solbrenthet.
• Ta en kald dusj.
• Smør deg inn med en rik fuktighetskrem og bodylotion eller en aftersun krem flere ganger daglig. Aloe vera kan virke lindrende og har en kjølende effekt på huden.
• Unngå opphold i solen i 2-3 dager etter at du er blitt solbrent. Må du være utendørs kort tid etter at du er blitt solbrent, beskytt deg med klær.

Reseptfrie kremer og linimenter kan kjøpes på apoteket for å dempe smerte og kløe på solbrente områder. 

• En mild hydrokortisonkrem/salve (1 %) kan brukes for å dempe betennelsen og lindre smerter og kløe.
• Lokalbedøvende salve eller liniment med innhold av lidokain kan virke lindrende mot smerte og kløe. 
• Reseptfrie smertestillende tabletter, som inneholder paracetamol eller ibuprofen, kan benyttes hvis det er svært smertefullt.

Hva gjør du om du får blemmer etter solbrenthet?

Hvis du får blemmer etter solbrenthet, betyr det at huden er blitt alvorlig forbrent. Du må derfor ta kontakt med lege. Pass også på at du:

• Ikke stikker hull på blemmene – de beskytter huden mot infeksjon.

• Avkjøler huden forsiktig med kjølig vann (ikke is).
• Holder huden ren og tørr. Du kan dekke til blemmene med sårsalve og et sterilt kompress dersom de skulle sprekke. Dette for å unngå infeksjon.
• Unngå sol på området til det er helt grodd.

Hvor lang tid tar det før solbrenthet går over?

Solbrenthet går som regel over i løpet av noen dager, avhengig av hvor alvorlig den er. Mild rødhet og ømhet bedres som regel etter 2–3 dager, om du unngår å oppholde deg i solen og forverre solbrentheten i denne perioden. Ved moderat solbrenthet med sår hud og flassing, tar det som regel noen flere dager før huden er bra igjen.

Hva kjennetegner solskadet hud?

En solskadet hud har ofte blitt solbrent, med symptomer som rødhet, smerte, hevelse og blemmer. Dette er akutte solskader som oppstår raskt i etterkant av overdreven soling og soleksponering.

Overdreven soling kan også gi skade på øynene, og det kan gi påvirke immunsystemet. Dette kan for eksempel vise seg som skader på netthinnen, utvikling av grå stær, soleksem og herpesutbrudd. Soling fører også til aldring av huden med rynker og pigmentflekker, da solen påvirker hudens egen produksjon av kollagen og elastin. 

På lengre sikt, kan solskader i huden utvikle seg til mer alvorlige konsekvenser og kroniske skader. De fleste tilfellene av melanom (føflekkreft) og annen hudkreft har sammenheng med UV-stråling og soleksponering. Når UV-stråler treffer huden i overdreven grad kan det oppstå forandringer i DNAet, arvematerialet i pigmentcellene. Hvis disse forandringene blir for store og cellene deler seg ukontrollert, kan dette føre til svulstdannelser og kreft. Disse svulstene kan komme i en ny føflekk, eller en føflekk man har fra før.

Hva kan man gjøre med en solskadet hud?

Å bli kvitt solbrenthet fort er ikke gjort i en fei, men en solskadet hud som er solbrent bør påsmøres pleiende produkter for en solbrent hud. Bruk en rik fuktighetskrem, kjølende aftersun krem eller Aloe Vera.

Kan man reparere solskader?

De aller fleste forandringer som oppstår i DNAet på grunn av UV-stråling og overdrevet soling, vil repareres av seg selv, uten at man merker noe til skadene som har oppstått. Kun i sjeldne tilfeller vil skadene være så store at de vil utvikles til svulster og hudkreft.

Hvordan forebygge solskader?

Hvis du unngår solforbrenning og intens soling har du lavere risiko for å få solskader, og på lengre sikt utvikle hudkreft. I små mengder er sol bra for helsa, blant annet ved at D-vitamin dannes i huden ved eksponering for sollys, men det er viktig å begrense solingen, samt å beskytte seg med nok solkrem. 

Solkrem og after sun- hvordan bruke det riktig?

Riktig bruk av solkrem og after sun kan utgjøre en stor forskjell. Her får du noen tips til hvordan du kan få best effekt av solproduktene dine:

Solkrem	After sun
Påfør nok! Omtrent en håndfull til hele kroppen er anbefalt mengde.	Bruk rikelig og gjenta flere ganger daglig ved rødhet eller tørrhet.
Smør deg før du går ut i sola- gjerne minst 20 minutter før.	Påfør etter soling, selv om du ikke er solbrent – det kjøler, fukter og roer huden.
Gjenta minst hver 2. time, eller oftere hvis du svetter, bader eller tørker deg	Velg gjerne en after sun med lindrende og fuktighetsgivende ingredienser som Aloe Vera, panthenol eller glyserin.
Ikke glem utsatte områder som ører, lepper, nakke, hodebunn (ved tynt hår), og oversiden av føttene.	Tips! Oppbevar flasken i kjøleskapet for ekstra kjølende effekt.
Bruk minst SPF 30, gjerne høyere ved sterk sol eller lys hud.

 

Hvor ofte bør du smøre med after sun?

Du bør smøre deg med after sun minst 1 gang daglig etter soling, men gjerne 2–3 ganger om dagen hvis huden er rød, varm eller føles stram og tørr.

Her er en liten huskeregel:

• Etter dusj/bading – huden er ofte mer tørr da
• Før leggetid – gir fukt over natten
• Ved behov – når huden kjennes varm, klør eller strammer

Hvis du er solbrent, er det ekstra viktig å smøre ofte for å kjøle ned og gi fukt til huden.

Solvett forebygger solbrenthet!

God solbeskyttelse er viktig for å unngå solbrenthet, og reduserer samtidig risikoen for hudkreft.

Når bør du oppsøke lege ved solbrent og solskadet hud?

• Ved kraftig solforbrenning med blemmer og sårdannelse.
• Ved mistanke om heteslag eller solstikk. Sterk solforbrenning og overoppheting kan gi heteslag. Heteslag gir symptomer som svimmelhet, hodepine og kvalme.
• Ved uregelmessige føflekker med ujevn form og farge, eller som nylig har endret utseende. 

 

FAQ

Q: Er det farlig å bli solbrent?

A: Ja, det kan faktisk være farlig å bli solbrent- i hvert fall om det skjer ofte eller ved alvorlig solforbrenning. En hud som har blitt solbrent gjentatte ganger kan bli solskadet.

Q: Hvor lenge klør solbrent hud?

A: Solbrent hud kan klø i flere dager, avhengig av hvor alvorlig solbrent huden er.  Når huden flasser, er for mange kløen på sitt verste- det er da døde hudceller løsner og ny hud dannes under.

Q: Hvordan blir man kvitt solbrenthet raskt?

A: Det finnes dessverre ingen mirakelkur for å bli raskt kvitt solbrenthet, da huden må gjennom en helingsprosess. Du kan hjelpe huden og lindre ubehaget ved å unngå å utsette huden for mer sol, kjøle den den ned og påsmøre fuktighetskrem, after sun eller Aloe Vera.

Q: Kan man sole seg når man er solbrent?

A: Nei, det bør du unngå. Å sole seg når du allerede er solbrent gjør vondt verre- både for huden din akkurat nå og på lang sikt.

Q: Blir man brun etter å ha vært solbrent?

A: Du kan bli brun etter solbrenthet, men det er ingen sunn måte å få farge på. Etter flassing kan huden se litt mørkere ut, men fargen er ofte ujevn og er et tegn på skade- ikke en sunn glød. Å bli brun gradvis med solkrem og kort eksponering er mye tryggere og gir jevnere farge.

Kilder: Kreftforeningen, Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet, Norsk helseinformatikk for helsepersonell.