
Publisert:
03.01.2023
Rundt en tredjedel av befolkningen plages med søvnproblemer fra tid til annen. Søvnproblemer kan gå utover både humøret og livskvaliteten. Årsaken til søvnproblemene kan for eksempel være stress, bekymringer, sykdom eller bruk av medisiner.
Søvnproblemer vil si at man har:
Fra tid til annen sliter cirka en tredjedel av befolkningen med søvnproblemer. Det er flere kvinner enn menn som har problemer med søvn, og forekomsten øker med alderen både hos menn og kvinner. Voksne sover i gjennomsnitt 7-7,5 timer per natt, med variasjoner fra 6-9 timer.
Insomni er en type langvarige søvnproblemer, som du kan lese mer om her.
Det kan være mange forskjellige årsaker til at man får problemer med søvn. Kortvarige søvnproblemer har som regel en åpenbar årsak, mens det ved langvarige søvnproblemer kan være vanskeligere å finne årsaken.
Søvnforstyrrelser forekommer oftere i perioder med mye stress, personlige problemer og bekymringer. Andre årsaker kan være angst, depresjon, stoffskiftesykdom og smertetilstander.
Søvnproblemer kan behandles både med og uten medisiner, og man forsøker å finne ut om det er en bakenforliggende årsak. Ofte forsøker man behandlingsformer uten medisiner først, som for eksempel avspenningsøvelser, lysbehandling, søvnrestriksjoner hvor man reduserer tiden i sengen til den man faktisk sover og såkalt søvnstimulering som tar sikte på å gjenopprette en positiv sammenheng mellom seng og søvn.
I perioder kan det være nødvendig å bruke sovemedisiner. Sovemedisin kan være til god hjelp ved forbigående søvnproblemer, men virkningen vil avta etter noen dager til få ukers bruk. Sovemedisiner virker også vanedannende. Det er derfor anbefalt å kun bruke sovemedisiner for en kort periode.
Det finnes også sovemedisiner uten resept. Slike preparater er for eksempel Sedix og Pascoflair, som er tradisjonelle plantebaserte legemidler som har lang tradisjon i folkemedisinen som søvnfremmende, avstressende og beroligende middel. Andre preparater for søvn uten resept inneholdende blant annet Valerinarot og Melatonin, er også reseptfritt.
Se hele vårt utvalg av produkter for søvn her.
Ved langvarige søvnproblemer (over 3 uker):
Kilder: Statens legemiddelverk, Pasienthåndboka, helsebiblioteket.no, helse-bergen.no
Les mer: