UV-indeks er et mål på styrken til UV-stråling og jo sterkere UV-stråling, desto høyere UV-indeks. UV-indeksen er et nyttig hjelpemiddel for å forstå hvor sterk UV-strålingen er der du befinner deg, slik at du kan beskytte deg mot solskader.
UV-indeks er en internasjonal målestandard som viser styrken på UV-stråler (ultrafiolett lys). UV-stråler kommer naturlig fra sola, og er blant annet viktig for dannelsen av vitamin D i huden. For mye UV-stråling kan imidlertid føre til solskader som solbrenthet, snøblindhet og i verste fall hudkreft.
Du kan lese mer om UV-stråler her.
Skalaen på UV-indeksen er oppdelt i 5 ulike nivåer, fra lav til ekstrem styrke. Jo høyere tall på UV-indeksen, dess sterkere er strålingen. For å vite hvilke forhåndsregler du bør ta for å beskytte deg mot solskader, er det nyttig å følge med på et UV-varsel som viser UV-indeksen for området du befinner deg i.
Tabellen under viser skalaen for UV-indeksen og hvilken beskyttelse som er anbefalt.
| UV-indeks | Styrke | Beskyttelse |
| 11+ | Ekstrem | Ekstrem risiko for solskading. Unngå solen og oppsøk skygge, eller hold deg innendørs |
| 10 | Svært sterk | Svært høy risiko for solskading. Unngå solen mellom kl 12-15 og oppsøk skygge. Beskytt deg med solbriller,hodeplagg, klær og solkrem med minimum SPF 30+ |
| 9 | ||
| 8 | ||
| 7 | Sterk | Høy risiko for solskading. Ta pauser fra solen mellom kl 12-15. Beskytt deg med solbriller, hodeplagg, klær og solkrem med minimum SPF 30+ |
| 6 | ||
| 5 | Moderat | Moderat risiko for solskading. Beskytt deg med solbriller, hodeplagg, klær og solkrem med minimum SPF 30+ |
| 4 | ||
| 3 | ||
| 2 | Lav | Lav risiko for solskading. Normalt er det ikke behov for beskyttelse. Det kan allikevel være aktuelt å bruke solbriller og solkrem i noen tilfeller |
| 1 |
Anbefalingene er generelle, så ta hensyn til faktorer som solsensitivitet, hudtype og hvor du befinner deg.
Ulike faktorer påvirker styrken på UV-stråler, som tidspunkt på dagen og hvor du befinner deg.
Sjø, sand og snø reflekterer UV-stråler og den faktiske styrken på UV-strålene kan være høyere enn det UV-indeksen og UV-varselet anslår. Bruk derfor solbeskyttelse, som solbriller og solkrem, selv om UV-indeksen er lav, når du oppholder deg i områder på fjellet eller ved sjøen. Overskyet vær med tungt skydekke derimot, kan senke styrken på UV-strålene. Det betyr allikevel ikke at du bør droppe solkremen på en overskyet dag. Ved lettskyet vær, kan UV-nivået være høyere enn ved klarvær, da skyer også reflekterer UV-stråler.
Kilder: NILU (tidligere NILU- Norsk institutt for luftforskning), Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet, snl.no, Folkehelseinstituttet
