‌

Tilbake til Livsstil og kosthold

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er viktige stoffer som kroppen vår trenger for å fungere optimalt. Det finnes mange ulike vitaminer og mineraler, og det varierer hvor man finner disse. Et sunt og variert kosthold gir et godt utgangspunkt for tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler. Noen vitaminer kan dog være vanskeligere å dekke gjennom kosten enn andre. Her kan du lære mer om de ulike vitaminene og mineralene som finnes, og hva som er gode kilder til disse.

Elektrolytter
Elektrolytter er helt essensielt for kroppens væskebalanse, men hva er egentlig elektrolytter, hva gjør de og når trenger vi dem?
Flytende kosttilskudd
Flytende kosttilskudd har blitt en populær løsning for tilførsel av viktige næringsstoffer, og det er lett å forstå hvorfor. Denne formen byr på en rekke fordeler som gjør det enkelt og skånsomt å gi kroppen det den trenger.
Hva er sink?
Hva er sink? Sink (Zn) er et viktig mineral for blant annet huden og immunforsvaret vårt. Tilskudd med sink kan være gunstig ved ulike hudproblemer, som uren hud. Sink finnes blant annet i proteinrik mat. En alvorlig konsekvens av sinkmangel kan være nedsatt vekst og utvikling.
Hva er Q10?
Koenzym Q10 er et stoff som finnes naturlig i alle kroppens celler. Q10 er en viktig bidragsyter i cellenes energiproduksjon. Tilskudd av Q10 kan være gunstig ved lave nivåer i kroppen.
Hva er vitamin D3?
Vitamin D er en samlebetegnelse på vitamin D3 og D2. Les mer om hva vitaminet D3 gjør for kroppen din, kilder til vitaminet og symptomer på mangel.
Trenger jeg kosttilskudd i vinter?
Spiser du sunt og variert, trenger du ikke å ta ekstra vitamin D, multivitaminer eller andre kosttilskudd i vinter. Men for noen kan et kosttilskudd være lurt.
Sjekk av kosttilskudd - slik gjør du det!
Hvor mye vitaminer og mineraler inneholder et kosttilskudd? Hva er referanseverdi? Og hvor mye skal jeg ta? Slik gjør du en rask og enkel sjekk av kosttilskuddet.
Hva er Betakaroten?
Betakaroten, eller provitamin A, er et viktig pigmentstoff hos mennesker, og omdannes til vitamin A i kroppen. Betakaroten finnes både som kosttilskudd, og naturlig forekommende i frukt og grønnsaker. Les mer om hva betakaroten er og hvor man finner betakaroten her.
Får du nok kalsium? Hudtypen din kan avgjøre opptaket
Får du egentlig i deg nok kalsium? Vitamin D bidrar til normale kalsiumnivåer i blodet, men visste du at pigmentene i mørk hud kan forsinke produksjonen av vitaminet? Slik fyller du kroppens vitamin D- og kalsiumlagre.
Hvorfor kan det være nyttig med melk i kaffen?
Det er mange myter om kaffe, og ikke alle er sanne. Det som imidlertid er bekreftet i en rekke forskningsrapporter, er at koffein øker risikoen for dårlig benhelse. Drikker du mye kaffe, er det med andre ord én ting som gjelder: få i deg nok kalsium!
Sterkt skjelett er viktig for et langt, lystig og aktivt liv!
Husker du å fylle opp kalsiumlageret ditt, hver dag? Kalsium er viktig for benbygningen og skjelettet vårt, og får du ikke i deg nok kalsium gjennom kosten, bør et kalsiumtilskudd inntas, hver dag.
Økt kalsiumbehov for gravide og ammende
Når du er gravid, vil du trenge mer kalsium enn vanlig. Mineralet bidrar nemlig til å bygge et sterkt skjelett allerede fra fosterstadiet. Derfor er det viktig at du får i deg nok kalsium til både deg selv og den lille.
Barn og ungdom trenger mer kalsium
Kalsium er viktig for en sterk og sunn kropp, og hele grunnlaget legges i barne- og ungdomsårene. Likevel sliter mange unge med å få i seg nok. Slik kan du hjelpe ungdommen din med å få dagsbehovet dekket.
Magnesiummangel
Magnesiummangel kan oppstå som en følge av enkelte sykdommer og ved bruk av vanndrivende legemidler. Magnesium er et mineral som deltar i mer enn 300 ulike reaksjoner i kroppen.
Hva er multivitamin?
Multivitamin er et kosttilskudd sammensatt av flere næringsstoffer, som sikrer kroppens daglige inntak av viktige vitaminer og mineraler. Multivitamintabletter kan være nyttig for personer som ikke klarer å ha et sunt og variert kosthold, eller for personer som har et lavt energiinntak. Fordelen med et multivitamin er at du slipper å ta flere ulike kosttilskudd dersom du har behov for tilskudd av flere næringsstoffer.
B12-mangel
B12-mangel kan forekomme i alle aldersgrupper. Eldre, veganere og vegetarianere er særlig utsatt. Tidlig diagnose og behandling av vitamin B12-mangel gir god prognose og forhindrer skader på nervesystemet.
Jodtabletter ved atomulykke
Jodtabletter er et viktig og beskyttende tiltak for enkelte grupper av befolkningen dersom en atomulykke inntreffer. Myndighetene oppfordrer derfor alle under 40 år, de som har hjemmeboende barn, samt gravide og ammende, til å ha høydose jodtabletter i beredskap og lett tilgjengelig i hjemmet.
Hva er folsyre og folat?
Folsyre er en type vitamin B9. Folat er en samlebetegnelse på flere typer B9-vitaminer. Folsyre er viktig for dannelsen av nye celler og DNA i kroppen. De som planlegger graviditet bør bruke folsyretilskudd så tidlig som mulig for å redusere risikoen for skader hos fosteret.