‌

Tilbake til Råd og Tips

Livsstil og kosthold

Livsstilsrelaterte spørsmål opptar de fleste av oss i ønske om god helse. Her finner du masse informasjon om helserelaterte temaer som søvn, trening, røykeslutt og kosttilskudd. I tillegg kan du lære mer om medisiner på reise, frikort og blåresepter, soling og nyttige tjenester i apotek.

Protein og proteintilskudd: Trenger du egentlig ekstra protein?
Protein er et viktig næringsstoff som kroppen trenger hver dag for å bygge og vedlikeholde muskler, skjelett og annet vev. De fleste får dekket behovet gjennom et variert kosthold, men i noen situasjoner kan behovet være høyere eller det være nyttig med ekstra protein
Fordøyelsesenzymer- hva bør du vite?
Fordøyelsesplager som oppblåsthet, luft i magen eller ubehag etter måltider er relativt vanlig. I noen tilfeller kan enzymbaserte kosttilskudd brukes i forbindelse med bestemte matvarer. Her får du en oversikt over hva fordøyelsesenzymer er, og hvordan slike tilskudd brukes.
Vinterens ferieapotek- dette bør du ha med
Når du skal på vinterferie, enten det er på ski, hyttetur eller tur i fjellet, er det smart å ha med et ferieapotek. Her får du noen råd om hva vinterens ferieapotek bør inneholde.
Kreatin - effekt, dosering, bivirkninger og trygg bruk
Kreatin er et av de mest undersøkte kosttilskuddene innen trening, og brukes av både mosjonister og toppidrettsutøvere for å støtte styrke og eksplosivitet. Selv om effekten varierer fra person til person, viser forskning at enkelte grupper kan ha nytte av tilskudd. Her får du en enkel oversikt over hva kreatin er, hva det gjør i kroppen og hvem som kan ha fordel av å bruke det
Elektrolytter
Elektrolytter er helt essensielt for kroppens væskebalanse, men hva er egentlig elektrolytter, hva gjør de og når trenger vi dem?
Sol og øyne
Øynene våre er det organet hvor UV-stråler trenger lengst inn. Når vi er ute i sterk sol bør vi derfor beskytte øynene våre mot skadelige UV-stråler. Bruk alltid solbriller med UV-filter, hvis ikke kan øynene ta mer skade enn om du ikke bruker solbriller.
Hva er FODMAP?
I denne artikkelen forklarer vi hva FODMAP er og hvordan en slik diett kan hjelpe deg ved fordøyelsesproblemer. Vi lister også opp vanlige matvarer og ingredienser som er høye og lave på FODMAP.
Avhengig av nesespray?
Det anslås at mer enn en halv million nordmenn er avhengig av nesespray i en eller annen grad. Langvarig bruk av nesespray kan i verste fall føre til kronisk nesetetthet, tørr og irritert nese, og skade på neseslimhinnen.
Hva er egentlig UV-stråling?
UV-stråling er solens stråler og består av tre forskjellige typer ultrafiolette stråler, også kalt UV-stråler: UVA, UVB og UVC. UVC-strålene absorberes av gasser i jordens atmosfære, og treffer ikke jordens overflate. Av UV-strålene som når jorden, består ca. 5 % av UVB-stråler og de resterende 95 % av UVA.
Viktige næringsstoffer for deg som er gravid
Behovet for næringsstoffer øker under graviditet, og et variert kosthold bestående av grønnsaker, fullkorn, sunne fettstoffer og magre proteinkilder er anbefalt. I tillegg bør du ta et tilskudd av folat så tidlig som mulig, gjerne allerede fra du planlegger å bli gravid. Det kan også være utfordrende å sikre tilstrekkelig inntak av andre næringsstoffer kun gjennom kosten, og et komplett kosttilskudd for gravide kan være et godt supplement til et sunt kosthold.
BMI (Body mass index) og midjemål
Body mass index (BMI), kalt kroppsmasseindeks (KMI) på norsk, er et uttrykk for vekt i forhold til høyde og brukes som et objektivt mål på fettmengden i kroppen. Verdens helseorganisasjon (WHO) har definert BMI grenser for undervekt, normal vekt og ulik grad av overvekt hos voksne.
Solkrem for gravide- Trygg beskyttelse i solen
Gravide har økt risiko for pigmentforandringer og sensitiv hud som følge av hormonelle endringer. Riktig solkrem kan bidra til å forebygge blant annet melasma og solskader. Her får du en oversikt over hva du bør se etter når du velger solkrem under graviditeten.
Solkremguiden 2026
Å bruke solkrem er noe av det viktigste du kan gjøre for å beskytte huden din mot solens UV-stråler. I tråd med Kreftforeningens anbefalinger, anbefaler vi at du bruker solkrem med minimum solfaktor 30. Se årets solkremguide for å finne riktig solbeskyttelse og få gode råd fra to av våre hudterapeuter - hos Vitusapotek finner du kun gode, kvalitetskontrollerte solkremer.
Slik blir du klar til 17.mai!
17. mai nærmer seg med stormskritt, og det er mye som skal på plass før nasjonaldagen. Enten du skal gå i tog eller nyte en god frokost med venner og familie, vil du gjerne føle deg vel- fra topp til tå. Her får du tipsene du trenger for en strålende dag, inkludert skjønnhetsforberedelser og «må ha» produkter til bunadsveska.
Påskeferie- husk å ta med dette
Påsken er en tid for avslapning og ferie, enten du tilbringer den på fjellet, i en storby eller på en solrik strand i sydligere strøk. Uansett hvor du reiser, er det lurt å ha et godt utstyrt veskeapotek for å håndtere småplager og situasjoner som kan dukke opp. Her er en guide for hva du bør ha med deg på påskereisen.
Beredskap
Økende usikkerhet globalt gir et større fokus i befolkningen på beredskap. Hva bør man egentlig ha hjemme for å stille forberedt om kriser skulle oppstå i samfunnet vårt?
Solsmart - Hvordan beskytte huden din i solen
Solens varme stråler gir oss både glede, velvære og livsviktig vitamin D. Samtidig innebærer overdreven soling en risiko for hudskader og hudkreft. For å nyte solen på en trygg måte, er det viktig med riktig solbeskyttelse og gode solvettvaner. Les mer om hvordan du kan være Solsmart med Kreftforeningens solråd.
Vektreduserende legemidler
Det finnes nå flere medisiner på markedet for behandling av overvekt og fedme til bruk i kombinasjon med livsstilsendringer. Les om vektreduserende legemidler, hvordan de virker, de vanligste bivirkningene man bør være oppmerksom på og nyttige tips her.

Livsstil og kosthold – råd og tips | Vitusapotek