‌

Tilbake til Livsstil og kosthold

Kosthold og ernæring

Kosthold og ernæring er viktig for trivsel og god helse. Hva vi spiser kan blant annet påvirke energinivå, redusere risiko for livsstilssykdommer, og ikke minst være kilde til matglede og samhold rundt måltider. Dessverre er det mange som derimot opplever kosthold som krevende, og som av ulike årsaker ikke får i seg det de trenger og ønsker. Her vil du finne mye god informasjon relatert til kosthold, kosttilskudd og næringsmidler.

Protein og proteintilskudd: Trenger du egentlig ekstra protein?
Protein er et viktig næringsstoff som kroppen trenger hver dag for å bygge og vedlikeholde muskler, skjelett og annet vev. De fleste får dekket behovet gjennom et variert kosthold, men i noen situasjoner kan behovet være høyere eller det være nyttig med ekstra protein
Fordøyelsesenzymer- hva bør du vite?
Fordøyelsesplager som oppblåsthet, luft i magen eller ubehag etter måltider er relativt vanlig. I noen tilfeller kan enzymbaserte kosttilskudd brukes i forbindelse med bestemte matvarer. Her får du en oversikt over hva fordøyelsesenzymer er, og hvordan slike tilskudd brukes.
Kreatin - effekt, dosering, bivirkninger og trygg bruk
Kreatin er et av de mest undersøkte kosttilskuddene innen trening, og brukes av både mosjonister og toppidrettsutøvere for å støtte styrke og eksplosivitet. Selv om effekten varierer fra person til person, viser forskning at enkelte grupper kan ha nytte av tilskudd. Her får du en enkel oversikt over hva kreatin er, hva det gjør i kroppen og hvem som kan ha fordel av å bruke det
Hva er FODMAP?
I denne artikkelen forklarer vi hva FODMAP er og hvordan en slik diett kan hjelpe deg ved fordøyelsesproblemer. Vi lister også opp vanlige matvarer og ingredienser som er høye og lave på FODMAP.
Viktige næringsstoffer for deg som er gravid
Behovet for næringsstoffer øker under graviditet, og et variert kosthold bestående av grønnsaker, fullkorn, sunne fettstoffer og magre proteinkilder er anbefalt. I tillegg bør du ta et tilskudd av folat så tidlig som mulig, gjerne allerede fra du planlegger å bli gravid. Det kan også være utfordrende å sikre tilstrekkelig inntak av andre næringsstoffer kun gjennom kosten, og et komplett kosttilskudd for gravide kan være et godt supplement til et sunt kosthold.
BMI (Body mass index) og midjemål
Body mass index (BMI), kalt kroppsmasseindeks (KMI) på norsk, er et uttrykk for vekt i forhold til høyde og brukes som et objektivt mål på fettmengden i kroppen. Verdens helseorganisasjon (WHO) har definert BMI grenser for undervekt, normal vekt og ulik grad av overvekt hos voksne.
Hva er kolin?
Kolin er et næringsstoff kroppen trenger for en rekke viktige funksjoner. En liten mengde kolin dannes i kroppen, men vi er avhengige av å få tilført næringsstoffet gjennom kosten. De aller fleste får dekket behovet for kolin gjennom et sunt og variert kosthold. Egg, oksekjøtt, meieriprodukter og soya er matvarer som inneholder mye kolin. Det finnes kosttilskudd dersom man ikke får dekket behovet for kolin gjennom kosten, men man bør være oppmerksom på at inntak av for mye kolin også kan være uheldig.
Kollagen
Kollagen er den vanligste formen for protein i kroppen. Proteingruppen har ulike funksjoner, og finnes blant annet som kosttilskudd.
Næringsdrikker ved kreftbehandling og sår munn
Joakim fikk påvist leukemi i en alder av 19 år. Den tøffe behandlingen og de såre slimhinnene førte til at Joakim gikk raskt ned i vekt, men etter at han begynte med næringsdrikker følte han seg bedre, gikk opp i vekt og fikk mer energi i hverdagen.
Underernæring ved kreft
Matlyst og matinntak kan for mange bli en stor utfordring i forbindelse med en kreftdiagnose, og mange opplever underernæring ved kreft. Sykdommen i seg selv, kreftbehandlingen, det å bli pasient samt bekymringene rundt selve diagnosen, kan alle påvirke matlysten og matinntaket negativt.
Resorb | væskeerstatning og dehydrering
Ved reisediaré, omgangssyke eller mye fysisk aktivitet i varme strøk kan man være utsatt for dehydrering. Da kan det være nyttig å ha væskeerstatning tilgjengelig. Les mer om Resorb væskeerstatning og når man bruker de ulike produktene her.
Pescetarianer
En pescetarianer spiser hovedsakelig mat som stammer fra planteriket, men skiller seg fra en vegetarianer ved at de også inkluderer fisk i kostholdet sitt. «Pesce» betyr fisk på italiensk, og derav stammer ordet «pescetar».
Veganer | Alt du trenger å vite
Flere blir mer opptatt av kostholdet sitt, hvor maten kommer fra, dyr, klima, miljø, bruk av ressurser og egen helse. Interessen for vegansk og vegetarisk kosthold blir stadig mer utbredt i hele verden, også i Norge. Tilgjengeligheten og salg av vegetarmat har også økt.
Fiberfakta - 8 spørsmål om fiber
Du har sikkert hørt at du skal spise mer fiber, men hva er fiber og hvorfor er det bra for deg? I denne artikkelen gir vi deg svar på alt du trenger å vite – dette er fiberfakta!
6 tips til mer fiber
Det anbefalte inntaket av fiber er 20-25 gram per dag og en stor del av befolkningen får ikke i seg denne anbefalte mengden. Selv om mange ikke har det anbefalte konsumet, er det overraskende enkelt å øke inntaket av fiber med noen enkle grep. Denne artikkelen gir deg 6 enkle tips til hvordan du får i deg mer og nok fiber per dag.
Nybegynnerguide til FODMAP-diett
Denne artikkelen forklarer hva en FODMAP-diett er og hvordan den fungerer. Vi tar deg gjennom de 3 stegene og informerer om hvem som kan teste en FODMAP-diett. Dette skal alltid gjøres i samarbeid med lege eller ernæringsfysiolog.
Underernæring
Underernæring rammer bredt og berører mange. Undersøkelser viser at 10% til 60% av Norges befolkning rammes i løpet av livet. Næringsdrikker er til god hjelp ved underernæring.
Vegetarianer
En vegetarianer spiser hovedsakelig mat som stammer fra planteriket. Det er fullt mulig å dekke behovet for næring gjennom et velplanlagt og variert vegetarisk kosthold.

Kosthold og ernæring – råd og tips | Vitusapotek