‌

Tilbake til Råd og Tips

Livsstil og kosthold

Livsstilsrelaterte spørsmål opptar de fleste av oss i ønske om god helse. Her finner du masse informasjon om helserelaterte temaer som søvn, trening, røykeslutt og kosttilskudd. I tillegg kan du lære mer om medisiner på reise, frikort og blåresepter, soling og nyttige tjenester i apotek.

Side 6 av 11

Alt du må vite om barn i solen
Er du usikker på hvordan du best skal beskytte barnet ditt mot solen? Smører du barnet ditt godt nok, og ofte nok? Les mer for å få gode råd om trygg og riktig solbeskyttelse til barnas hud i solen, og lær hvordan du kan skape gode solvaner for barna.
Sovet dårlig? Enkle tips for å redusere mørke ringer og poser under øynene
I en hektisk hverdag er det ikke alltid like lett å få en god natts søvn, noe som ofte resulterer i hovne øyne med mørke ringer og poser. Følger du disse enkle tipsene, vil du likevel se uforskammet frisk og opplagt ut, selv uten dine nødvendige timer med søvn natten før.
Tid for julebord!
Det er tid for julebord! Her har vi samlet noen tips til før, under og etter festen. Forbered ansiktshuden til festsminken, gi kroppen farge og glød, og unngå slitne føtter på dansegulvet.
Jodtabletter ved atomulykke
Jodtabletter er et viktig og beskyttende tiltak for enkelte grupper av befolkningen dersom en atomulykke inntreffer. Myndighetene oppfordrer derfor alle under 40 år, de som har hjemmeboende barn, samt gravide og ammende, til å ha høydose jodtabletter i beredskap og lett tilgjengelig i hjemmet.
Kosthold
Det er stor enighet om at et sunt kosthold har betydning for helsen. Et riktig kosthold bidrar til både god helse og en bedre livskvalitet, og er viktig for å forebygge livsstilssykdommer. Hva vi bør og ikke bør spise diskuteres kontinuerlig, og det er mange oppfatninger rundt hva som er det optimale kostholdet.
Underernæring
Underernæring rammer bredt og berører mange. Undersøkelser viser at 10% til 60% av Norges befolkning rammes i løpet av livet. Næringsdrikker er til god hjelp ved underernæring.
Hva er folsyre og folat?
Folsyre er en type vitamin B9. Folat er en samlebetegnelse på flere typer B9-vitaminer. Folsyre er viktig for dannelsen av nye celler og DNA i kroppen. De som planlegger graviditet bør bruke folsyretilskudd så tidlig som mulig for å redusere risikoen for skader hos fosteret.
Vitamin B12
Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som finnes i animalske produkter og er viktig for produksjon av blodceller og nervesystemet. Veganere og de med magesår er i risiko for å få vitamin B12 mangel.
D-vitamin mangel
D-vitamin mangel kan føre til tretthet, smerter i muskler og ledd, svekket kraft i armer og ben og en økt risiko for benskjørhet. Normalt skyldes mangel på vitamin D et kosthold med lite tilførsel av vitaminet eller for lite soleksponering.
Vegetarianer
En vegetarianer spiser hovedsakelig mat som stammer fra planteriket. Det er fullt mulig å dekke behovet for næring gjennom et velplanlagt og variert vegetarisk kosthold.
Kosttilskudd
Kosttilskudd er vitaminer, mineraler eller andre stoffer som kan gi en helseeffekt. De aller fleste får i seg det de trenger av næringsstoffer gjennom maten, men noen grupper trenger kosttilskudd for å dekke behovet. Tilskuddet er ment som et supplement til et sunt og variert kosthold.
Innsovningsproblemer
En av syv nordmenn sliter med innsovningsproblemer, et stadig økende søvnproblem. Indre uro og stress er vanlige årsaker til å ikke få sove. Det er viktig med gode søvnvaner, og langvarige søvnproblemer skal alltid behandles av lege. Ved kortvarige innsovningsvansker finnes det reseptfrie tabletter som kan forsøkes.
Vitamin K2
Vitamin K2 er viktig for at blodet skal kunne levre seg og oppbygning av benvev. Dette vitaminet produseres i tarmen.
Jernmangel symptomer
Jern er et mineral som har flere viktige funksjoner i kroppen. Blant annet er jern nødvendig for oksygentransport til alle celler og vev i kroppen. Symptomer på jernmangel er blant annet slapphet, svimmelhet og kort pust.
Mineraler
Mineraler er livsnødvendige og har mange ulike kroppsfunksjoner. Dette er stoffer som kroppen ikke kan produsere selv og de må derfor tilføres via kosten. Et bredt utvalg av mineraler finnes i mange ulike matvarer.
Vitaminer
Vitaminer er nødvendige, organiske forbindelser som kroppen har behov for i små doser. Disse må tilføres via kosten for å blant annet opprettholde normalt stoffskifte.
Næringsstoffer
Næringsstoffer er viktige for kroppens vekst, funksjon og utvikling, samt for å tilføre kroppen energi. Proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og sporstoffer går alle under denne samlebetegnelsen. For å få dekket de nødvendige næringsstoffene, er det viktig å ha et variert kosthold.
Nattesvette
Nattesvette er et vanlig problem. Dersom man svetter om natten, kan dette skyldes en rekke ulike faktorer, og det er vanlig at tilstanden er forbundet med en underliggende medisinsk tilstand eller sykdom.

Livsstil og kosthold | Vitusapotek